Что необходимо женскому организму для здоровья

Эксперты утверждают, список женских болезней возглавляют сердечно-сосудистые заболевания и болезни костей. В настоящем разделе  мы затронем темы, касающиеся непосредственно женского здоровья.

Поливитамины и минералы

Начинайте каждый день с основ: поливитаминных и минеральных добавок. Мы получаем необходимые витамины и минералы из сбалансированного питания, но к сожалению, во многих продуктах, подверженных обработке, не хватает жизненно важных питательных веществ. Даже "здоровая пища" лишена многих витаминов и минералов из-за способов производства и изготовления. Вот почему так важно дополнить здоровую диету поливитаминами и минералами.

Необходимые жирные кислоты

Одна добавка, которая есть практически в любом списке - рыбий жир (омега -3 жирные кислоты). Причина её  популярности в том, что она действительно очень важна, особенно DHA (Докозагексаеновая кислота). Незаменимые жирные кислоты (НЖК) имеют важное значение в диетах, поскольку наш организм не может выделять их самостоятельно.

Необходимость в омега 3 НЖК приобретается еще в утробе матери, и все эксперты в области здравоохранения считают, что они крайне важны для оптимального роста мозга и развития плода и новорожденного. Далее НЖК продолжают играть важную роль на протяжении всей нашей жизни.  Когда уровень омега-3 НЖК высок, наша кожа остается неизменной и молодой, независимо от возраста. Положительный эффект распространяется и на наши внутренние органы, такие как сердце и легкие. Еще одним бесценным и удивительным преимуществом является способность омега-3 НЖК поддерживать стабильность настроения! Незаменимые жирные кислоты дают двойную силу фосфолипидам клеточной мембраны, которая имеет решающее значение в правильном функционировании нервных клеток нашего мозга.

Омега-3 НЖК и Омега-6 ОДВ вместе называются GLA (гамма-линоленовая кислота), которая творит чудеса в борьбе с симптомами ПМС, а также благотворно влияет на ряд других процессов в организме.

Детородный возраст

Женщины нуждаются в различных питательных веществах на различных этапах своей жизни. Выбирая добавки, женщины должны учитывать свой возраст и гормональный баланс. Существует большая разница в потребностях питания женщины в 20-ти и 50-ти летнем возрасте. Во время беременности женщины должны употреблять питательные вещества, которые поддерживают не только ее здоровье, но и здоровье будущего ребенка.

Витамины для беременных

Витамины для беременных важны, даже если вы не беременны. Мы должны давать нашему организму необходимое питание, особенно при планировании беременности. Витамины подготовят организм женщины к ребенку еще до зачатия. Во время беременности необходимая суточная доза определенных питательных веществ для женщины увеличивается. Хорошие пренатальные витамины будут содержать нужное количество витаминов, минералов и железа, необходимых для поддержания здоровой беременности.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - еще одно питательное вещество, которое является частью здорового питания и особенно важна для женщин, которые уже ожидают ребенка или только планируют беременность. Фолиевая кислота входит в состав комплекса витаминов В. Достаточное количество фолиевой кислоты в рационе беременной женщины снижает риск рождения ребенка с дефектами головного или спинного мозга. Потребность в фолиевой кислоте продолжается и после рождения ребенка, т.к.  она является необходимым питательным веществом для кормящих матерей.

Органические средства личной гигиены

Молодые женщины также должны рассмотреть преимущества перехода на органические средства личной гигиены. Такие средства, как тампоны регулярно вступают в контакт с нежными тканями нашего тела, поэтому имеет смысл использовать продукцию натурального происхождения. Обычные тампоны, найденные на полках магазинов, как правило, сделаны из хлопка и смеси вискозы. Хлопок, который используется в этих продуктах может содержать пестициды, удобрения и фунгициды, оставшиеся с момента, когда хлопок был выращен, и любой из них может впитываться через кожу. Вискоза представляет собой синтетическое волокно. Оба этих продукта отбеливаются в процессе производства. Обладая этой информацией, всё больше женщин отдают предпочтение  средствам личной гигиены, изготовленным из органического хлопка.

Постменопаузальный период

Возраст преклонных лет может быть лучшим периодом в Вашей жизни. Он не обязательно должен сопровождаться приливами, перепадами настроения и другими климактерическими расстройствами. Эти симптомы характерны при смещении уровня гормона эстрогена. Один из способов борьбы с ними просто употреблять пищевые добавки, содержащие эстрагоны растительного происхождения (фитоэстрогены), которые хорошо замещают собой эстрагон, вырабатываемый нашим организмом. К фитоэстрогенам относятся: клопогон (цимицифуга), который содержится в красном клевере;  изофлавоны содержатся в сое; лигнаны содержатся в льняном семени. Клопогон, пожалуй, самый известный из этих добавок, но все они имеют свои плюсы. Как и в большинстве добавок, некоторые подходят лучше для определенного человека, и единственный эффективный способ выбрать тот, который подходит именно Вам - это метод проб и ошибок. Вы можете рассмотреть комбинации добавок, которые включают два или более из этих фитоэстрогенов, это более лучший вариант, чем остановиться на выборе одного.

Женщины преклонного возраста должны также принимать продукты, которые способствуют здоровью груди, костей и поддержанию либидо.